Mulai Dari Remaja Hingga Lansia
- Usia Remaja: Remaja adalah kelompok usia antara 10 hingga sebelum berusia 18 tahun. Pada masa ini, remaja mengalami perubahan fisik, psikologis, dan sosial yang signifikan. Upaya kesehatan remaja meliputi:
- Pola Makan Sehat: Asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan.
- Aktivitas Fisik: Olahraga ringan atau berjalan-jalan untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, otot, dan tulang.
- Kesehatan Mental: Memperhatikan kesehatan mental dan emosional, serta kemampuan mengambil keputusan yang baik.
- Kesehatan Lansia:
- Imunisasi dan Deteksi Dini: Penting bagi lansia untuk menjaga kesehatannya dengan imunisasi dan deteksi dini penyakit.
- Kesehatan Mental: Lansia perlu memperhatikan tanda-tanda depresi dan mencari dukungan bila dibutuhkan.
- Tips Umum:
- Istirahat dan tidur yang cukup (minimal 6-8 jam sehari).
- Menjaga lingkungan agar sirkulasi udara baik dan terpapar sinar matahari.
- Makan makanan dengan gizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral)
